Жизнь кажется серой и однообразной? Верните себе вкус к жизни, радость в мелочах и чувство, что вы живёте свою, а не чужую жизнь!

Клиентка: молодая девушка с симптомами ОКР

Симптоматика: Навязчивые мысли о том, что ей непременно станет плохо. Охранительные действия в виде бесконечного мытья рук, предметов. Сильно сокращенное меню.

Проблема: Все это захватило ее жизнь и продолжало расти в геометрической прогрессии. Она считала, что это невозможно контролировать и вряд ли что-то можно сделать.

Первый этап: диагностика и осознание проблемы

Мы начали с диагностики и осознания проблемы. Клиентка научилась замечать и отслеживать свои навязчивые мысли и охранительные действия. Поняла, как это работает и почему происходит.

Второй этап: подбор эффективных техник

На втором этапе мы пробовали разные техники из КПТ и АСТ-терапии, чтобы подобрать те, которые помогают сократить проявления ОКР. Клиентка научилась использовать следующие техники:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Анализировали мысли и искали альтернативы для корректировки поведения.
Принятие и ответственность (ACT): Осознанное отношение к своим мыслям и чувствам, принятие ответственности за свои действия.

Третий этап: постепенное снижение уровня тревожности

На завершающем этапе мы постепенно наращивали контроль над собственным состоянием и снижали уровень тревожности, который и проявлялся таким образом.

Результаты:

Вернулась к полноценной жизни: Клиентка смогла вернуться к своему обычному образу жизни, расширить меню и отказаться от охранительных действий.
Стабильное состояние: Научилась контролировать свои мысли и поведение, снизила уровень тревожности.

У клиентки не было запроса разбираться на глубинном уровне. Она хотела научиться контролировать симптоматику. И все получилось! Горжусь ею за смелость и усилия, вложенные в терапию!
Терапия - это труд клиента плюс профессиональные знания психолога. Вместе мы смогли добиться впечатляющих результатов! И сделали это за 14 встреч.

Анна (имя выбрано случайно) обратилась ко мне с проблемой чрезмерной зависимости от одобрения окружающих. Она постоянно стремилась быть идеальной в глазах других людей, боялась быть осужденной или не принятой. Это приводило к сильному внутреннему напряжению и низкой самооценке.

В начале наших сессий мы с Анной провели разговор о корнях её страха критики и неодобрения. Оказалось, что за этим стояли определенные детские травмы и неудовлетворенные потребности в детстве. Мы начали работать над осознанием и принятием своих эмоций и потребностей. Вместе мы проводили упражнения по развитию самосострадания и самопринятия. Однако процесс не был легким. Анна сталкивалась с трудностями в самооценке, ощущала сомнения и страх осуждения со стороны других людей.

Постепенно Анна начала осознавать, что её собственное мнение о себе важнее, чем мнение других. Она научилась ставить себя на первое место и устанавливать здоровые границы. Анна стала делать то, что действительно приносит ей радость и удовлетворение, а не преследовать идеалы, навязанные обществом. Сегодня Анна понимает, что её ценность и уникальность идут от неё самой, и это стало для неё источником внутренней силы и уверенности. Теперь она способна наслаждаться своей жизнью и строить отношения на основе подлинности и взаимного уважения.

Пришла ко мне на консультацию девушка 26-ти лет. Все у нее на первый взгляд хорошо: замуж недавно вышла, работа интересная, планы на будущее грандиозные. Но на душе - тревога, а в голове - убежденность, что с ней что-то не так.

На сессиях, в доверительной атмосфере, поговорили о ее переживаниях. Нашли их причины – ее внутренние убеждения не позволяли ей радоваться, а только увеличивали тревогу перед «обязательными» несчастьями впереди. Поработали с этими неосознанными мыслями, научились их замечать и останавливать, вспомнили моменты, когда она чувствовала себя уверенной и счастливой и на основе них выстроили план действий. Определили домашнее задание и первые шаги.

Случай оказался не сложный. Хватило 3-х встреч с девушкой и 1 с её заинтересованным мужем. Она поняла, что мешает ей чувствовать себя счастливой и что ей может в этом помочь. Близкие поддержали ее решение меняться, а это очень ценно.

Молодая мама двоих детей пришла ко мне с подавленным эмоциональным фоном, с сильным чувством одиночества и вины за то, что не хватает сил уделять достаточного внимания детям.

В процессе работы мы выяснили, что данное состояние влияет не только на отношения с детьми, но и на отношения с мужем и родителями. За чувством одиночества пряталась горькая обида и ощущения непонятости и непринятия.

На сессиях мы учились смотреть на проблему с разных сторон, обращать внимание на собственные чувства и учитывать чувства других. Учились говорить о своих переживаниях с близкими, не боясь быть отвергнутыми, принимать себя, верить себе и в себя.

После завершения работы у молодой и замечательной мамы появилось ощущение собственной значимости и ценности. Она научилась договариваться с собой и своими близкими, без ощущения жертвенности или обиды. Она выстроила план на будущее с учетом своих интересов, ресурсов и желаемого уровня комфорта.

Она-умничка! Мы справились.